1.大眾美食：海帶，減肥效果：5星，每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。 如果有一盤芝麻海帶或豆腐海帶，不要害怕，放下黃瓜和蘋果大膽地吃吧，絕對讓你吃飽減肥。瘦身小編：瘦身的關鍵問題不是目的在於不吃，而是在於我們怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當於我們吃了12個小面包，吃一盤炒飯等於企業吃了三碗普通的面條。所以我們選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物問題不僅學生可以發展起到減肥的作用，還能提高起到美容的功效。海帶是減肥食品的好選擇。

2.煲湯必備：紫菜，減肥效果：4星，紫菜的最大影響是，我們可以消除腿部的浮腫。低熱量海藻，脂肪少，但它含有大量的維生素和蛋白質。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。瘦身小編：紫菜有消除水腫的功效，可以通過達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯這樣可以進行提前學習達到飽腹感，讓你吃得少從而能夠達到企業瘦身的效果。紫菜還富含EpA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利於保護心髒;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防腸癌;海藻脂肪含量很低，經常吃不會導致肥胖;紫菜富含膽堿，記憶力下降有改善.. 紫菜也是學校學生的健康選擇。

3.涼菜專家：海蜇，減肥效果：4星，100克海蜇絲的脂肪細胞含量也很低，吃一盤海蜇絲相當於只吃了沒有一個半蘋果，而且又大大提高滿足了你的口腹之欲。海蜇含有豐富的蛋白質，鈣和維生素，特別是含有失蹤者碘飲食，是一種高蛋白，低脂肪，低熱量的營養食品。瘦身小編：據《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。

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